杜明義（中）在攀枝花市教育體育局二樓會議室舉辦培訓班

   近日，一場杜明義自創(chuàng)保健健身操推介會在攀枝花市教育體育局二樓會議室舉行，30余 名來自全市三區(qū)兩縣的健身操愛好者聚集一堂參加了首批培訓。隨著這些健身操愛好者傳播教學活動的展開，杜明義自創(chuàng)保健健身操將像星星之火一樣在攀枝花燎原。

自創(chuàng)健身操　一年“治”好老病號

 杜明義在培訓班上介紹自創(chuàng)保健健身操

杜明義家住民建社區(qū)，今年52歲。27年前，他在西藏雪域高原當兵執(zhí)行任務時被凍傷，落下了風濕骨痛、風濕性心臟病的病根。前10年，又陸續(xù)患上了肩周炎、頸椎病、腰間盤突出、高血壓、冠心病等疾病。

病情嚴重時，他每天需隨身攜帶救心丸，隨時在死亡線上掙扎。為了減輕痛苦，他頻繁進出各大醫(yī)院，四處尋訪民間偏方，吃藥、貼膏藥、按摩、拔火罐，只要聽說有用的方法，他都會試一試。結果，藥吃了不少，火罐拔了不少，膏藥把皮膚都貼爛了，連薏仁、紅豆等祛風除濕的保健食品也吃了不下上百斤，但病魔依然如影隨形，一直折磨著他。

2014年初，杜明義開始尋思自創(chuàng)一套適合自己的保健健身操，通過做健身操來改善身體狀況。經(jīng)過幾個月的琢磨和反復在自己身上實踐，杜明義終于自創(chuàng)了一套保健健身操。

堅持做操  健康身體是最大財富

   杜明義在九附二汽配市場工作室演示保健健身操

 這套保健健身操共12節(jié)，包括頭部鍛煉、頸部鍛煉、肩周鍛煉、腰部鍛煉、心肺腸胃鍛煉、脊柱鍛煉、肩胸鍛煉、肌肉鍛煉、推拉鍛煉、打通經(jīng)脈、龍骨鍛煉和全身運動。每節(jié)操可做4個8拍，也可做8個8拍，視做操者的身體情況決定，也可以逐步加大運動量。

保健健身操研究總結出來后，杜明義又找老中醫(yī)、全科醫(yī)生進行了論證，醫(yī)生們認為，這套健身操，看似簡單，但卻能鍛煉到全身筋骨和心肺腸胃等器官。其動作柔和、活動量不大，比較適合身體已出現(xiàn)病癥的中老年人。此外，當今中、青年人工作節(jié)奏快、壓力大、常熬夜，肩周、頸椎也存在問題，長期堅持做這套保健健身操，有利于舒筋活絡、潤滑關節(jié)、通暢氣血，可預防肩周、頸椎、腰椎炎，緩解失眠、便秘等疾病的發(fā)生。

2015年7月，杜明義的自創(chuàng)保健健身操在省版權局獲得了作品登記證書。

刻錄光盤  希望更多人來學操

堅持做了一年多保健健身操后，杜明義感覺自己的身體越來越好，心慌氣短的時候少了，頸椎、腰間盤也不疼了，人變得神清氣爽，多年的老病號甩掉了“藥罐”，看見他的人還說他紅光滿面氣色比以前好。嘗到甜頭后，他忍不住跟身邊的親朋好友進行了分享，也取得了不錯的效果。不少人說，這個操簡單易學，只要堅持得好，真的管用。

但遇到一個教一個，杜明義感覺速度太慢了，他決定把健身操的全套動作錄制下來。在朋友的資助下，刻錄了上百張光盤，拿出一部分送給朋友。朋友們做了感覺好，又上門討要送給自己的朋友。

現(xiàn)在，杜明義最大希望，就是在更大范圍推廣自己的健身操，讓更多的人從中受益。（   攀西商界網(wǎng)    陳愛萍  文      熊燊    圖）

       杜明義老師的聯(lián)系電話：13982343905